أسرار صحة العظام

للحفاظ على كثافة عظامك، يلزم رعاية بها من خلال اتباع نظام متوازن. قلّل الأطعمة السكرية ، وأكثِر من الحبوب. يُمكن أيضاً أن تُشجّع التمارين العضلية على حماية صحة عظامك. احرص على الدقة في القَد